我們都知道男性的精子質(zhì)量在一定程度上會(huì)影響胚胎的質(zhì)量，畢竟精子是受精卵發(fā)育的必要條件，如果精子質(zhì)量不好，那么對(duì)于受精卵和胚胎的發(fā)育也會(huì)存在一定的影響，因此對(duì)于備孕的育齡夫妻來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注重精子質(zhì)量的改善。那么，男性精子質(zhì)量差該如何調(diào)理?

　　昆明愛(ài)維艾夫醫(yī)院生殖專家指出，男性精子質(zhì)量的改善和提升，往往需要從日常生活調(diào)理來(lái)做起，具體如下：

　　1、注意陰囊溫度

　　如果陰囊溫度過(guò)高，就會(huì)抑制精子的發(fā)生和成熟，造成精液中精子數(shù)目減少、活動(dòng)能力下降等。盡量避免穿緊身褲，應(yīng)穿相對(duì)寬松的褲子，建議不要夾腿或蹺腿久坐，以免陰囊摩擦產(chǎn)生熱量，不要久坐，建議每一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，不要趴著睡覺(jué)，此外，許多人會(huì)喜歡去蒸桑拿和泡溫泉，備孕期間的男性要避免蒸桑拿或泡溫泉。

　　2、情緒管理

　　男性社會(huì)家庭壓力都會(huì)比女性要大，如果情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，造成精子質(zhì)量下降，因此備孕期間，一定要保持良好的情緒。

　　3、戒煙酒、戒辛辣

　　少弱畸精子癥患者平時(shí)要戒煙酒，吸煙者精液中精子數(shù)量明顯比不吸煙者要低得多，精子活動(dòng)能力也明顯降低。而酒精如果直接作用于性腺，則會(huì)降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅會(huì)影響精子的生成，而且也有導(dǎo)致陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)。

　　現(xiàn)在人的飲食口味偏辛辣偏刺激性飲食，備孕期的男性盡量清淡飲食，不要吃刺激性的食物，少喝濃茶。

　　4、科學(xué)體重管理

　　少弱畸精子癥患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和減肥是很有必要的。肥胖的男性相比較身材正常的男性，其雌性激素相應(yīng)的增加，不僅影響青少年的睪丸和生殖器的發(fā)育，還會(huì)引起妨礙成年人精子的生成，影響精子活動(dòng)力、畸形率等精子質(zhì)量。

　　所以，肥胖的男性在平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，但一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于劇烈，運(yùn)動(dòng)后要充分的拉伸，否則運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸等代謝產(chǎn)物，有可能會(huì)隨血液進(jìn)入睪丸后，影響精子質(zhì)量。

　　5、科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　維生素類為精子生成提供原料，促進(jìn)精子發(fā)生，還會(huì)保護(hù)性器官不受其他氧自由基的損傷。其中，維生素C維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系更為密切，具有防止性器官老化，增強(qiáng)精子活力的多種作用。備孕期間可多食用谷類、小麥胚芽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅。因?yàn)槟行跃�液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。富含鋅的食品以海鮮貝殼類為主，如牡蠣、生蠔，可以適當(dāng)多吃。

　　上文是關(guān)于男性精子質(zhì)量差該如何調(diào)理這一問(wèn)題的介紹，希望可以解答您的疑問(wèn)。如果您對(duì)于男性不育的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。